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    ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ๋•Œ์™€์„œ
    ๋„ˆ๋ฌด ์•„ํ”„๋„ค์š”.
    ​๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์ง€ ์•Š์„๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ฏธ๋ฆฌ ๋“ค์–ด๋†“๊ธธ
    ์ž˜ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋˜๋Š”
    ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ณผ๊ฒŒ์š”.




    ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ๊น€์žฅํ•  ๋ฐ”์œ ์‹œ๊ฐ„์—
    ์ €์—๊ฒŒ ๋งก๊ฒจ๋‘๊ณ 
    ๋ณ‘๋ฌธ์•ˆ์„ ๋‹ค๋…€์˜ค์…จ์–ด์š”.
    ์–ด๋ฆด๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์นœํ•˜๊ฒŒ ์ง€๋ƒˆ๋˜ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€
    ์•„๋ผ๋ฑƒ๊ธธ์„ ๋”ฐ๋ผ ์ž์ „๊ฑฐ๋ฅผ
    ํƒ€๋‹ค๊ฐ€ ๋‚™์ƒ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋‹นํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ๊ทธ๋Š” ๋ถˆ๋„์ € ์šด์˜์ž์˜€๋‹ค. ์„ธํฌ๋ง‰์˜ ์ง€๋ฐฉ ๊ตฌ์„ฑ์ด ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ์ค‘์š”ํ•œ ํšจ์†Œ์˜ ์ž‘ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ nd Trait์€ ๋งค๋ชฐ ๋œ ํ˜„๊ธˆ์ด ๋‚˜์˜ค๊ธฐ ๋ถˆ๊ณผ ๋ช‡ ์ฃผ์ „์— 4 ์—์ด์ปค์˜ ๋ถ€์ง€๋ฅผ ๋งค์ž…ํ–ˆ๋‹ค.”๋ผ๊ณ  ์‚ฌ๋ผ ์กŒ๋‹ค๊ณ . 32 ๊ฐค๋ก  ๋Ÿฌ๋ฒ„ ๋ฉ”๋“œ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐํ†ต Somerstein์ด ๋งํ–ˆ๋‹ค, ๋ฌปํžŒ ๋ˆ์„ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ์‹ ๋น„๋ฅผ ๋ฐœ๊ตดํ–ˆ๋‹ค. DHA๊ฐ€ ๋†’์„์ˆ˜๋ก ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์•„์ง„๋‹ค (Hibbelin, 1998). “๋ผ๊ณ  Somerstein ๋Œ€๋ณ€์ธ์€ ์ „ํ–ˆ๋‹ค. ๊ณ„์‚ฐ๋Œ€์— ์ „ํ™” ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ๋Œ๋ ธ์„ ๋•Œ, ์ปดํ“จํ„ฐ๋Š” ์‹ค์†์ด ์ด๋ฏธ ์ ์œ  ๋œ ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์คฌ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ์ค‘์ง์ž ํšŒ์˜์˜ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์ค‘๊ฐ„์—, ๊ทธ๋Š” ๊ฒฐ์ฝ” ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์ฃผ์‹ ๋ธ”๋ก์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ํ™๋ณดํ•˜๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค! ์ด ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ์“ฐ๋Š” ๋™์•ˆ ๋‚ด ์ดˆ์ธ์ข…์ด ์šธ๋ ธ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋‘ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์˜ˆ์ˆ ๊ฐ€์˜ ์ƒ์—…ํ™”๋ณด๋‹ค๋Š” ์˜คํžˆ๋ ค ๋‹ค๋ฝ๋ฐฉ์—์„œ ๊ตถ์ฃผ๋ฆฐ ์˜ˆ์ˆ ๊ฐ€์˜ ์˜ค๋ž˜๋œ ์Šต๊ด€์ด ์žˆ์Œ์„ ๋‚˜์—๊ฒŒ ํ™•์‹ ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋‹ค. ๋” ์ž์ฃผ๋Š” ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ธˆ ๋ถ€์ •์ ์œผ๋กœ ํ›ˆ๋ จํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ์€์‚ฌ, ์žฌ๋Šฅ, ์†Œ์›, ์š•๋ง, ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ •์˜์™€ ๊ธฐ๋Œ€์— ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์„ค์ •ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฟˆ์„ ๊พผ๋‹ค. ์งˆ๋ฌธ & ๋‹ต๋ณ€ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋น„๋ฐ€๋ฆฌ์— “ํŒจ๋‹‰ ๋ฃธ”์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์ง€๋งŒ ๊ทธ์™€ ๊ฐ™์€ ๊ฐ์‹ค์€ ๋”์ฐํ•œ ๋น„์‹ธ์ง€ ์•Š์€๊ฐ€? (์กฐ๋งŒ๊ฐ„ ๊ทธ ์˜ํ™”๋ฅผ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ค์Šต์€ ์ธ์ƒ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ„์•ผ์—์„œ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ์Šคํ‚ค๋ฅผ ๋ฐฐ์šฐ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋“ค ์ž์‹ ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ €๋…์— ๋‚ด๊ฐ€ ๋– ๋‚œ ๊ทธ๋‚  ์ €๋…, ์Šน๋ฌด์› ์ค‘ ํ•œ ๋ช…์ด ๋‚ด ์ฐจ๊ฐ€ ์žˆ๋˜ ๋งค์ ์— ์ฐจ๋ฅผ ์ฃผ์ฐจ ์‹œ์ผฐ๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. ๋„๋‚œ๋‹นํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ? (24 ์‹œ๊ฐ„ ๊ฒฝ๋น„ ๋•Œ๋ฌธ์—). ๋ชฉ์‚ฌ๋‹˜์€ ๊ตํšŒ์™€ ์žฅ๋กœํšŒ์—์„œ ํฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ์ž๋ž€ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ํ—ค์–ด์ง€์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ผ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “๊ทธ๋‚  ํ‡ด๊ทผ ๋‹น์ผ์—, ๋‹น์‹  ์ฐจ๊ฐ€ ์‚ฌ๋ผ ์กŒ์–ด์š”. ๊ทธ๋“ค์€ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๊ฑด๋ฌผ ์ „์ฒด๋ฅผ ์กฐ์‚ฌํ•˜์—ฌ ์‹ค์ˆ˜๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์žฅ์†Œ์— ์ฃผ์ฐจํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฆฝ ๋ณด๊ฑด์› (National Institutes of Health)์˜ ์—ฐ๊ตฌ์›์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ DHA์™€ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ์ˆ˜์ค€ ์‚ฌ์ด์— ๊ธ์ •์  ์ธ ๊ด€๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์ฑ„์ฐ์€ ๋ชจ๋‘ ์ข‹์€ ๊ฒฝ๊ณ„ ๊ฐœ๋ฐœ์— ํ•„์š”ํ•œ ์ด์œ ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ํ•˜๋‚˜๋‹˜์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž๋ผ๋„๋ก ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹œํ–‰ ์ฐฉ์˜ค๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์˜ ๋ฐฉ๋ฌธ๊ฐ์€ ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋Š” ์Œ์•… ์ž‘๊ณก๊ฐ€์™€ ํ”ผ์•„๋‹ˆ์ŠคํŠธ ์ค‘ ํ•œ ๋ช…์œผ๋กœ ๋ฏธ๊ตญ๊ณผ ํ•ด์™ธ์—์„œ ์ธ์ •๋ฐ›์€ ์ฒญ๋…„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ๋‚ด ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋‹ฌํ•˜๊ณ  ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ ์žฌ์ƒ์„ฑ์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฑ…์ด ์–ธ๋ก ์— ๋ณด๋„๋˜๋ฉด์„œ ์•„๋ฌด๋„ ๋ˆ์„ ์š”๊ตฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์„ฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž˜๋ชป ์ ์šฉํ•˜๊ณ , ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์ € ์ง€๋ฅด๋ฉฐ, ์‹ค์ˆ˜๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ , ๋‹ค์Œ ๋ฒˆ์— ๋” ์ž˜ ์ˆ˜ํ–‰ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์„ฑ์ˆ™์„ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋„๋‚œ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋…ํŠนํ•จ์˜ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋ชจ์Šต์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Šฅ๋ฅ ์  ์ธ ์‡ผ๋งจ์‰ฝ์€ ๊ฐ์ƒ‰ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋ฌผ, ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ๋…ํŠนํ•จ์˜ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋ชจ์Šต์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Šฅ๋ฅ ์  ์ธ ์‡ผ๋งจ์‰ฝ์€ ๊ฐ์ƒ‰ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋ฌผ, ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ํ•˜์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋†’์€ ์ˆซ์ž๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์ „์ž ๋ฉ”์ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ Yahoo!์™€ ๊ฐ™์€ ์›น ๊ธฐ๋ฐ˜ ๊ณ„์ • ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜๋Š” Gmail. ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ž…๋ ฅ ํ•  ๋•Œ ๋ถ„๋ณ„๋ ฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ์ž„๋Œ€ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ง‘์ฃผ์ธ์ด๋ผ๋ฉด, ํŒ”๊ณ , ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์˜ LLC๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋ฉด ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ? ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ€๋‚ด ์‚ฌ์—…์ฒด๋ฅผ ์•„์ง ์‹œ์ž‘ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ๋ชจํ—˜์œผ๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ํ”„๋ผ์ด๋ฒ„์‹œ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋„์ „์„๋ณด์„ธ์š”. ์ธ์ƒ์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ , ๋‚ฎ์—๋Š” ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ, ๋ฐค์—๋Š” ๊ฑฑ์ •์—†์ด ์ž์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ฑ…์ด ์–ธ๋ก ์— ๋ณด๋„๋จ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š”๋Œ€๋กœ ์ตœ์‹ ํŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜์ด ์ฑ…์„ ์†์— ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋ณด์ƒ”์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ค‘๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ํ‘ธ์‹œ ์•Œ๋ฆผ๋ณด๋‹ค ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ๋” ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ด๊ฒƒ์ด ๋กœ์ผ“ ๊ณผํ•™์ด๋ผ๊ณ  ์ฃผ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์‹ค์ œ๋กœ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์•ฝ์†๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์‚ฐ๋งŒ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ์ˆœ๊ฐ„ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถœ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋ Œ (Karen)์ด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์ผ์„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์‹ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค : ์ตœ๊ทผ์—, ํ•™๋ น๊ธฐ ๋”ธ ์ผ„๋“ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€๋งŒ ์ „ํ™”์—์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•˜์—ฌ ํ•™๊ต ์ƒํ™œ์—ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜

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