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    1. ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ๋ฉด ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ๊ทœ์น™ 1. ์ด๋ฌด๋ฅผ ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ์ฝ” ํ˜ผ์ž ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ์ œ์•ˆ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”๋กœ ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ยก ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 4. ๋ž˜๋ฆฌ์™€ ์บ๋กค์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž๋…€์˜ ์•„๋ฒ„์ง€์™€ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๋„๋•์„ฑ์„ ๋– ๋‚˜์„œ์ด ์ด์•ผ๊ธฐ์—์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ๋Œ์–ด ๋‚ด๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๋Š” ๊ตํ›ˆ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    3. ์‘๊ธ‰ ์ƒํ™ฉ! ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์ˆซ์ž : 1์—์„œ 7 ์‚ฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 5. ๊ณ ์ŠคํŠธ ์ฃผ์†Œ๋กœ ํŒจํ‚ค์ง€๋ฅผ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    15. ์˜ค๋Š˜ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ ํ•˜๋„๋ก ์„ ๊ณ ํ–ˆ๋‹ค.์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋„ˆ๋Š” ํ†ต์ œ ๋ถˆ๋Šฅ์ด๋‹ค. ์•ž์„œ ์—Ž๋“œ๋ ค. 6. 2. ์ง„์งœ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌธ์ œ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”์ง€์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์•„์ด๋Ÿฌ๋‹ˆ ํ•œ ๊ฒƒ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ : “๋‹น์‹ ์˜ ์‹ ์šฉ ์นด๋“œ ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ๋„๋‚œ ๋‹น ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์•„๋ž˜์— ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๊ณ  ยก ยฎ ์ฐพ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฉฐ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฐ˜์‘์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๋ฐ ์ง‘์ค‘ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์—์„œ ์—„์ฒญ๋‚œ ๊ตฌ์ œ์ฑ…์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ์— ํ‘œ์‹œ๋˜๋Š” ๊ด‘๊ณ ๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋ˆ„๊ฐ€ ์กฐ์šฉํ•œ ๋ฌผ์ด ๊ฒฐ์ฝ” ํญํ’์„ ๋ณด์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ . ๋˜ํ•œ ์บ๋‚˜๋‹ค ์–ธ๋ก ์ธ Risha Gotlieg์˜ ์กฐ์–ธ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๊ธฐ๊พผ์ด ์ž์‹ ์˜ ์ง€์—ญ ๋ฐ–์—์„œ ํฌ์ƒ์ž๋ฅผ ๋ถ™์žก๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ์†Œ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ธ์šฐ๋ฏ€๋กœ ์‚ฌ๊ธฐ์˜ ์œ„ํ—˜์ด ํฌ๊ฒŒ ์ค„์–ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ณ ํ†ต์— ์ฒ˜ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๊ณ , ๋‹น์‹  ๋งŒ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ณ ์น  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํž˜์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    3. 22. 7. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ . ์ด ๋‘ ์ž๋ฆฌ ์ฝ”๋“œ๋ฅผ ๋ฒˆ์—ญํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์‰ฌ์šด ์ง€๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ง์žฅ์—์„œ ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์•Œ๊ณ ์žˆ๋Š” ์ผ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ณ  ์ธ์ƒ์„ ๊ฐœ์„  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์™œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํž˜๋“ ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๋Œ€๋‹ต์€ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ์˜ ๊ฐ์ •์ด์•ผ. ์šฐ๋ฆฌ ์ค‘ ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ซ์ง€ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ชฉํ‘œ ๋‚˜ ๊ฟˆ์— ๊ทผ๊ฑฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ, ๋…ผ๋ฆฌ๋กœํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ๋ชจ๋“  ๊ฐ์ •์œผ๋กœ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋‹จ์ผ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆœ๊ฐ„์˜ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ์ •์€ ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฑฐ์˜ ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Christine์„ ์˜ˆ๋กœ ๋“ค์–ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ์—ฐ๊ตฌ ํ›„ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋งˆ์Œ ์†์—์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ํ†ตํ•ด ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ ์—ˆ๋‹ค. ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋‚˜๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ณตํ™ฉ๊ณผ ๊ณตํ™ฉ ๋ฐœ์ž‘ ์‚ฌ์ด์˜ ์ฐจ์ด์ ์ด๋‚˜ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ๋‚ด ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๊ณ ์กฐ์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์„œ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜์ธ์ง€ ๊ธฐ์ˆ ์„ ์‹œ๋„ํ•˜์—ฌ ๋‹นํ™ฉํ•˜์ง€ ๋ง ๊ฒƒ. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‚˜ ์ž์‹ ์ด ๊ณตํ™ฉ ๋ฐœ์ž‘์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜๊ฒŒ๋˜๊ณ , ๊ณตํฌ๊ฐ€, ๋‹น์—ฐํžˆ ๋” ๋งŽ์€ ๊ณตํ™ฉ ๋ฐœ์ž‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ Zoloft (๊ธฐ์ ์˜ ์•ฝ)๋กœ ์ž์‹ ์„ ์น˜๋ฃŒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Zoloft๋Š” 20 ๋…„ ๋™์•ˆ ๋‚˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋†€๋ผ์šด ์ผ์„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๊ตฌ๋ฉ์— ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹น์‹ ์€ ์ „๋ฌธ์ ์ธ ๋„์›€์„๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์•ฝ). ์น˜๋ฃŒ๋ฒ• ๋Œ€์‹ ์— ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‚ด ์ธ์ƒ์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ถ€๋ถ„์„ ์œ„ํ•ด ์กธ๋กœ ์†Œํ”„ํŠธ๋ฅผ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ ๋‹จ๋…์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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