๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ-์น˜์•„๋ณดํ—˜-ํฌ์†Œ์‹

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    ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ํฌ์†Œ์‹๋“ค์€ ์ปค๋ฒ„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ์ฒญ๊ตฌ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ์ง€๊ธ‰๋„ ๋น ๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—๋นˆ๋ฒˆํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ํฐ ๋ถˆํŽธ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋™์ƒ๋„ ์ด๋ฒˆ์— ์ •ํ˜•์™ธ๊ณผ์—๊ฐ€์„œ CT ์ดฌ์˜์„ ํ•˜๊ณ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ๋„์ˆ˜๊ต์ •๊ณผ ์ฒด์™ธ์ถฉ๊ฒฉํŒŒ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์–ด์š”์ด๋Ÿฐ ์˜๋ฃŒ์„œ๋น„์Šค๋Š” ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์ด ๋ณด์กฐํ•˜์ง€์•Š์•„์ž์‹ ์˜ ์˜จ์ „ํžˆ ๋ถ€๋‹ดํ•ด์•ผ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—๊ธˆ์•ก์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ๋น„์‹ผ๋ฐ์š”ํ•˜๋ฃจ์— ๋งŒ์› ์•ˆํŒŽ์ •๋„๋งŒ ๋ถ€๋‹ดํ•˜๋ฉด ๊ณ ๊ฐ€์˜ ๋น„๊ธ‰์—ฌ์น˜๋ฃŒ๋„ ๋ถ€์กฑํ•จ์—†์ด ๋ฐ›๋‚˜ ์ฒ ์ˆ˜ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒซ์งธ, ๋งˆ์ƒค๋Š” ์šฐ์ •์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ฑ…์ž„์„์ง„๋‹ค. ํ•„๋“œ๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ . ๊ฒฝ๊ณ„ ์ถฉ๋Œ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๊ฒฝ๊ณ„ ์ถฉ๋Œ์ด์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    3. ๋‚˜๋Š” ์‹ซ์–ด. ์ •์งํ•œ ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ต์ด ํ•ญ์ƒ ์ตœ์„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐด๋””์˜ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ ์Šคํ‹ฐ๋ธ ํ•„๋“œ (Steven Fields)๋Š” ์—๋ฐ” ๋ฐ˜๋”” (Eva Bandy)์˜ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ ์ธ ๋‚˜ํƒˆ๋ฆฌ ๋ฐ ๋งˆ์•„ (Natalie De Maar)์˜ ๋ณด์ด์Šค ๋ฉ”์ผ ๋ฉ”์‹œ์ง€๋ฅผ ๋‚จ๊ธฐ๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์— ์ต์ˆ™ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ์†์— ๋„ฃ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ์•Œ๋ ค์ง„ ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผํ–ˆ๋‹ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ธ์ƒ์  ์ด์—ˆ๋Š”์ง€ ์กฐ๊ธˆ๋„ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ด€๊ณ„์— ๊ฐ์ •์  ์ธ ํˆฌ์ž๋ฅผ ๋งŽ์ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์œ„ํ—˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค์— ์•‰์•„์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ Bandy์™€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ์˜€๋‹ค. ๊ทธ ๋‹ค์Œ์€ ํŽ˜๋‹ˆ ์Š๋ผ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋‰ด์Šค์˜ ํ•œ ๊ธฐ์‚ฌ์— ์‹ค๋ฆฐ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์นœ๊ตฌ์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ์ง์„ ๋งก๊ธฐ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๊ฐˆ 6 : 5).indd 69 1 ์›” 29, 2010 10:11:04 AM 70 ๋‘๋‡Œ์˜ ์žฌ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•˜๋ฃจ์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ถ€๋ถ„์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๋ฉด์„œ, ๊ทธ๋…€์˜ ์ „ํ˜•์ ์ธ ๋‚ ์ด ํ˜ผ๋ž€์— ๋น ์ง€๋ฉฐ ๋งŽ์€ ์œ„๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “ํฌ๋“œ ์”จ๊ฐ€ ์ž์ฃผ ์—ฌ๊ธฐ ์˜จ๋‹ค. ์ž์‚ด์„ ์‹œ๋„ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์ค‘ ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜์ค€์˜ EPA๋Š” ์ถฉ๋™, ์ฃ„์ฑ…๊ฐ, ๋ฏธ๋ž˜์˜ ์ž์‚ด ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹์‚ฌ๋ฅผํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋‹ฌ๋ ค ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๊ทธ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์ž์œ ์™€ ์ฑ…์ž„์˜ ๋ฌธ์ œ์ด ์ฑ…์€ ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฐ์ดํŠธ์˜ ์„ฑ๊ฒฉ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ํ•  ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์„ธ๊ธฐ ์ „์— ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ผํ•ด ์˜จ ๊ด€๋ฆฌ์ธ์ด ๋งํ–ˆ๋‹ค. “์ง„์‹ค. ๊ทธ์˜ ์ด๋ฆ„์€ James Wilburn์ด์—ˆ๊ณ  ์‚ฌ์„ค ํƒ์ •์ด์—ˆ๋‹ค. ๋‘˜์งธ, ํƒœ๋ฏธ๋Š” ์šฐ์ •์— ๋Œ€ํ•ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ฑ…์ž„์„์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ท ํ˜• ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๊ธธ ๊ฑด๋„ˆํŽธ์— ์‚ด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ค๋น„์•„๋Š” ์ž์‹ ์ด ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์‚ฌ์ด์— ์ž์‹ ์ด ์ด์ „์— ์‹œ์ž‘ํ•œ ์ผ์„ ๊ฑฐ์˜ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋Š์ž„์—†์ด ์„ค์ • ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋Š์ž„์—†์ด ์ œ๊ธฐํ•˜๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ž์‚ด์„ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ์ž์‚ด๋ฅ ์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค (Tanskanen, Hibbeln, Hintikka, Haatainen, Honkalampi, Vjinamaki, 2001). ๋ฐ”์šธ์€ “๋„ˆํฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๊ฑฐ์ง“๋ง์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ง„์‹ค๋˜๊ฒŒ ๋งํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์•ˆ๋œ๋‹ค”๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (์—ก 4:25). ๊ทธ๋…€๋Š” Marsha๊ฐ€ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ™œ๋™์„ ์ œ์•ˆ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์งˆ์ ์œผ๋กœ, ๋ฐ์ดํŠธ๋Š” ์‹คํ—˜์ ์ด๋ฉฐ, ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ํ—Œ์‹ ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ์ž์‹ ์„ ๋งŽ์ด ์ •๋‹นํ™”ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋ฒ—์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ํ•˜๋‚˜๋‹˜์˜ ๊ธฐ์ค€์„ ์œ„๋ฐ˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์•Œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ด๊ฒผ๋‹ค. ยก ยก ยฎํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚˜์—๊ฒŒ, ๋ฌผ์งˆ์  ์ธ ์œ ๋ฌผ๋ณด๋‹ค ํฅ๋ฏธ ๋กญ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‚˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ด€๋ฆฌ์ธ์ด ๊ทธ๋ฆฐ ์‚ฌ์ง„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ์Šคํ”ผ์ปคํฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋˜ํ•œ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์— ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๊ณ„์† ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋” ์—ด์‹ฌํžˆ ์ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ ์˜์ž๋ฅผ ๋“ค๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ์•‰๊ณ  ์ƒ๊ฐ ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ฐฐ์–‘์˜ ๊ธฐ์–ต c04. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ฐ์ดํŠธ๋Š” ์ฑ…์ž„์žˆ๋Š” ๋‘ ์‚ฌ๋žŒ ์‚ฌ์ด์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คํ…Œ์ด์…˜์€ ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฐ๊ทน๋งŒํผ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ์‡ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์—, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ข‹์€ ๋†€์ด๊ฐ€ํ•˜๋Š” dfghwerdyi ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ผํ•  ์˜ํ–ฅ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ด๋“  ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ยก ์‹ฌ์ง€์–ด ๋” ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋ธŒ๋ผ์ด์Šค๋Š” ๋‹น์‹œ ๊ฒจ์šฐ 15 ์„ธ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฃฐ์€ ๋งˆํ‹ด์ด 9 ๋…„ ๋™์•ˆ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ๋ณ€๋ช…ํ•˜๊ณ  “๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌ๋ฅผ ํ„ฐ๋œจ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ต๋‹ค”๋ฉฐ ํ•™๊ต์— ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„๊ฐ€์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๊ฒฝ๋ ฅ์„ ์Œ“์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” 2 ํ•™๋…„์„ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋„๋ก ๋„์™”๋‹ค. Juanita๋Š” ๋‚ด๋ฉด์˜ ์ง€ํ˜œ๋ฅผ ๋“ฃ๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ์ง์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ถ”์ฒœ ํ•œ ํšŒ์‚ฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ ๋Œ€์‹ ์—, ๊ทธ๋…€๋Š” ์ „ํ™”๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  “์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ?”ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์–ป์€ ๊ฒƒ์„ ๋งž์ถฐ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ •ํ™•ํžˆ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์žก์•„์„œ ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋Š” ๊ฒƒ. # 5SecondRule์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์€ Gabe์˜ ์ „ํ™˜์ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “๋‚˜๋Š” ๋‚ด ์ธ์ƒ์—์„œ ์ผ์–ด ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž˜๋ชปํ–ˆ๋‹ค! ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ง€์—ฐ์ด ์žˆ์Œ์„ ์•Œ๋ฉด ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„๋ฃŒํ•ด์•ผ ํ•  ์ž‘์—…์„ ํ”ผํ•  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ํŒŒ๊ดด์ ์ธ ์ง€์—ฐ (procrastination)๊ณผ ์ฐฝ์˜์ ์ธ ํ”„๋กœ์„ธ์Šค์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„ ์ธ ์ƒ์‚ฐ์ ์ธ ์ง€์—ฐ (procrastination)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ์ข…๋ฅ˜๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ์ƒ์‚ฐ์ ์ธ ์ง€์—ฐ ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ๋˜๋Š” ํ˜์‹ ์ ์ธ ์•„์ด๋””์–ด๋กœ ์ž‘์—…ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ง€์—ฐ์€ ์ข‹์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ๊ณผ์ •์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฉฐ์น  ๋˜๋Š” ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ๋น„์›Œ๋‘๋ฉด ๋งˆ์Œ์ด ๋– ๋Œ์•„ ๋‹ค๋‹ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ •์‹ ์  ๋ฐฉํ™ฉ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š”๋ณด๋‹ค ์ฐฝ์˜์ ์ธ “๋ฐœ์‚ฐ”์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๋‚ด๋†“์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ

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